Actividades e desportos de um ginásio

Danças:

Hip hop – É um estilo de dança urbana, criado entre culturas de rua por volta de 1970. Inclui vários estilos de dança: breaking, locking, popping e krumping.

Principais Representantes: Chris Brown

Danças de salão – Conjunto de danças, entre as quais se encontram Salsa, Valsa, Merengue e Tango.

Principais Representantes: Fernando Claumann (Salsa), Bernabe Simarra (Tango)

Dança Clássica (ou Balet) – Dança onde existem certos princípios: postura erecta, uso do en dehors (rotação externa dos membros inferiores), verticalidade corporal e simetria.

Principais Representantes: Françoise Prévost

Dança Contemporânea - Colecção de sistemas e métodos desenvolvidos a partir da dança moderna e pós-moderna.

Principais Representantes: Hannelore Fahlbusch, Helga Fern

Artes Marciais e outros:

Body combat - Combina movimentos e posições desenvolvidas a partir de uma série de disciplinas de auto-defesa.

Kick boxing - Desporto de combate recorrendo aos punhos e às pernas.

Principais Representantes: Andy Hug

Capoeira - Mistura de luta, dança, cultura popular, música.

Principais Representantes: Manuel dos Reis Machado

Jiu jitsu - Arte marcial japonesa que utiliza alavancas e pressões para derrubar, dominar e submeter o oponente.

Principais Representantes: Mitsuyo Maeda

Muay – thai - caracterizado pelo uso combinado dos dois punhos + dois cotovelos + dois joelhos + dois 'canelas e pés' e associado a uma forte preparação física a torna a mais eficiente, poderosa e sem dúvida a mais dura luta de contato total.

Principais Representantes: Ramon Dekkers

Full contact - Mistura de várias artes marciais onde os golpes são muito fortes.

Principais Representantes: Bruce Lee

Karaté - Arte de golpes, como pontapés, socos, joelhadas, cotoveladas e golpes com a palma da mão aberta.

Principais Representantes: Anko Itosu

Judo – Tem como objectivos fortalecer o físico, a mente e o espírito de forma integrada, para além de desenvolver técnicas de defesa pessoal.

Principais Representantes: Jigoro Kano

Aikido – Combina dezenas de artes marciais. Baseia-se em movimentos fluidos e circulares. Além das técnicas de mãos vazias, os treinos também podem incluir armas: espada de madeira, bastão curto e faca de madeira.

Principais Representantes: Morihei Ueshiba

“Desportos de Ginásio”:

Cardio building - Método de treino que utiliza aparelhos de musculação e de acondicionamento cardiovascular proporcionando uma óptima condição física.

Cardio fitness - Permite desenvolver a capacidade cardio-respiratória através de máquinas cardiovasculares como: passadeira, bicicleta, step e elíptica, melhorando assim, a condição física e bem-estar geral.

Musculação - Trabalho de resistência, tonificação e hipertrofia (aumento da massa muscular).

Culturismo – Tem como objectivo melhorar a estética por meio de pesos, de halteres e de máquinas.

Powerlifting - Desporto de força consistente em três modalidades, onde o objectivo é levantar determinados pesos até posições obrigatórias.

Power pump - Desenvolvido para trabalhar o corpo por inteiro utilizando barras com pesos livres ajustáveis. Permite o desenvolvimento de massa magra, força muscular e resistência.

Aerobica - Combinação de ginástica clássica com dança. Os elementos principais da ginástica aeróbica são coordenação motora e fitness.

Step – Permite desenvolver a resistência cardio-respiratória, coordenação motora e trabalho de força e resistência.

Ginástica localizada - Desenvolvimento e/ou manutenção da força bem como a tonificação muscular.

Pilates/ balance – É um sistema de controlo corporal que enfatiza a precisão, fluidez, coordenação, respiração, economia de movimento e alinhamento corporal.

Fit mix - Desenvolve o equilíbrio e corrige a postura. Especialmente indicadas para a tonificação muscular localizada.

Fitball - Realização de exercícios de resistência muscular com o objectivo de tonificar e fortalecer todos os músculos.

Stretching - Promove o alongamento, flexibilidadee mobilidade articular. Permite também um relaxamento do corpo e da mente.

Aerokids - Ginástica aeróbica praticada por crianças. Permite a aprendizagem da coordenação motora das crianças.

Yoga - Práticas meditativas que visam atingir o bem-estar em diferentes estádios.

Principais Representantes: Lahiri Mahāśaya

Banhos turcos – Permanece-se num ambiente quente e cheio de vapor. Após algum tempo nesse ambiente, mergulha-se em ou molha-se com água fria.

Cinesioterapia - Utilização de diferentes formas de actividade motora como meio de tratamento de enfermidades.